Makalelerim

Farklılıkları Kabul Etmek

Farklılıklar ne güzeldir aslında. İster eksik ister fazla, hep güzel renklerdir. Bu renkleri görmek önce biz erişkinlerin görevi. Çocuklar bize bakarak öğrenecekler, malum. Biz farklılıkları dışladıkça, onlardan korktukça, çocuklarımız da maalesef dışlamayı öğreniyor. Hepimiz bir arada öyle güzeliz ki… Gelin beraber yürüyelim bu yolu.

8 Mart Dünya Kadınlar Günü ve Türkiye’de Kadın Olmak

Zordur Türkiye’de kadın olmak. Kendi hayatı hakkında söz sahibi olmamaktır Türkiye’de kadın olmak. Kırsalda ayrı zordur, kentte ayrı zordur kadın olmak. Daha doğarken başlar kadın olmanın zorlukları. Ülkemizin büyük bir bölümünde, özellikle kırsalda kız çocuk sahibi olmak utanılacak bir durumdur. Erkek çocuk doğuramadığı için üstüne kuma getirilen çok kadın var ülkemizde, ya da erkek çocuk doğurması için sesli, sessiz, şiddet […]

Evlilik Kararı İçin Hazır mısınız?

Gerçekten Evliliğe Hazır mısınız? Partnerinizi evlenmeden önce en az 5 mevsim boyunca tanıyın. Birlikte olmaya başladığınız mevsimi tekrar yaşayın. Malum ilk aylar cicim ayları. Bu 5 mevsimin hayat olaylarını önünüze getirmesini bekleyin. Ve bakın bakalım, hayatın getirdiklerine siz nasıl tepki veriyorsunuz, partneriniz nasıl tepki veriyor? Evliliği güzel bir birliktelik yerine taraflara üzüntü veren bir birlikteliğe çevirmemek sizin elinizde. Cesur olun. […]

Anı Yaşamak

Ya geçmişteyiz ya gelecekte. Hani “an”? Bakın, geçti bile. Kaçırıyoruz anı, geçip gidiyor. Geçmişe sadece yaşadıklarımızdan öğrenmek için bakmalıyız. Gelecekle ilgili hedefleri de koyduk. Tamam, artık ana odaklanın. Her an çok kıymetli, yaşayalım. Gelin birlikte yürüyelim bu yolu. Anı Yaşamak

Sömestr Tatili

Çocuklarımız okullarının ilk yarı yılını tamamladı. Şimdi önlerinde 15 günlük bir ara var. Sömestr tatili ile birlikte tatilde ödev yapılmalı mı yapılmamalı mı sorusu da velilerin aklını meşgul etmeye başladı bile. Sömestr Tatili

İçimizdeki Çocuk

İçinizdeki çocuğa en son ne zaman ‘merhaba’ dediniz? Onunla birlikte yaptığınız son yaramazlığı hatırlıyor musunuz? Aslında ne kadar eğlencelidir. Boş verin kaç yaşında olduğunuzu, boş verin “ne kadar önemli biri” olduğunuzu, içinizdeki naif, mutlu, eğlenceli çocuğu bırakın dışarı çıksın. İçinizde bir yerlerde o çocuğu bulmakta zorlanıyor musunuz? Gelin birlikte yürüyelim bu yolu. İçimizdeki Çocuk

Şiddet Toplumu

Son yıllarda ne kadar da tahammülsüz bir toplum olduk. Kimsenin toleransı kalmadı. Günün stresini başkalarından çıkarmaya çalışıyoruz. Ne kadar kızgın, kavgaya hazır, vicdansız olduk. Yetersizlik duygularımız öfkeye dönüşüp kontrolsüz bir biçimde önüne gelen çarpıyor. Gelin birlikte kurtulalım bu yetersizlik duygularından, gülümsemeyi hatırlayalım tekrar. Şiddet Toplumu

Bir Utanç Durumu: Çocuk Cinsel İstismarı

Benim meslek hayatımda en çok etkilendiğim danışanlar taciz, tecavüz, ensest yaşamak zorunda kalmış olanlar. Yürüdükleri yol çok ama çok zor. Hepsi benim için muhteşem birer kahraman. Ama keşke bu anlamda kahraman olmak zorunda kalmasalardı. Bir Utanç Durumu: Çocuk Cinsel İstismarı

Beklentiler & Hayal Kırıklıkları

Beklentilerimiz doğru ve orantılı değilse, hayal kırıklığı kaçınılmazdır. Neyi, neden ve kimden bekleyeceğimize doğru karar verebilmek önemli bir hayat becerisidir. Beklentiler & Hayal Kırıklıkları

Yeni Yıl Yeni Umutlar

Yeni yıl, yeni umutlar, yeni kararlar. İstediği kadar takvim olsun, yine de dönüp bakmak, farkına varmak ve yenilenmek için harika bir fırsat. Ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin kendinize. Her şeyden önce sağlık hedefleyin, sonrasında da ağız tadı ve huzur. Kendinizi daha çok fark etmek, önemsemek, kabul göstermek ve sevmek en önemli ikinci hedefiniz olsun. Diğerler hedefler mi? Hepsi sonraki sıralarda olsunlar. Gülümsediğiniz […]

Postnatal Depresyon

Kadınlar büyürken doğumun, çocuk sahibi olmanın nasıl bir ayrıcalık ve neşe kaynağı olduğunu öğrenirler. Doğumu takip eden dönemin, hayatlarının en mutlu zamanı olması gerektiğine inanmaya şartlanırlar. Aslına bakarsanız çocuk sahibi olmak bir ailenin yaşam döngüsündeki en stresli ve endişe üreten dönemlerden biridir. Yeni anneler, doğumdan sonraki ilk sene içinde her an depresyona yatkınlardır. Doğum mucizesini deneyimleyip kucağınıza minicik ve büyüyebilmek […]

Yeme Bozukluğu

Gittikçe daha çok görür olduk. Toplumun zayıflığa çok değer verdiği kesimlerde daha sık rastlıyoruz yeme bozukluklarına.  Toplumun dış görünüşe verdiği bu önem, kişinin bağımsız olma ve sosyalleşme çabaları ile aileden koparak bireyleşme süreçlerinde bedenleri ile aşırı ilgilenmelerine neden olur. Kişi yaşamla ve bilgiyle ilgili donanımı yeterli olmadığında, yaşamda kendisini tek ifade etme alanı olarak dış görünüşü seçer. Kozmetik ve tekstil […]

Günaydın Desek

Güne  “Günaydın” ile başlasak ne güzel olur. Hele bir de yanında gülümsesek gün daha güzel geçmez mi? Günaydın Desek

Hoşgeldin Bebek

Kadınlar büyürken doğumun, çocuk sahibi olmanın nasıl bir ayrıcalık ve neşe kaynağı olduğunu öğrenirler. Doğumu takip eden dönemin, hayatlarının en mutlu zamanı olması gerektiğine inanmaya şartlanırlar. Aslına bakarsanız çocuk sahibi olmak bir ailenin yaşam döngüsündeki en stresli ve endişe üreten dönemlerden biridir. Yeni anneler, doğumdan sonraki ilk sene içinde her an depresyona yatkınlardır. Doğum mucizesini deneyimleyip kucağınıza minicik ve büyüyebilmek […]

Maskülen Kadınlar

Hani şu masaya yumruğunu vurma var ya iş hayatında, yeri geldiğinde otoritenin altını çizen. Gerçekten mi Sevgili Kadınlar? Siz doğanın size verdiği özelliklerle çok daha kolay oluşturursunuz o otoriteyi. Kendi donanımınızla çok daha rahat yol alırsınız iş hayatında. Kadınlar, kendinize ait olmayan silahları kuşanmayın. Siz çok özel bir canlısınız, bunu hiç aklınızdan çıkartmayın lütfen. Maskülen Kadınlar

Evlilik Kararı Ne Zaman Alınmalı?

Tanıştık, aşık olduk ve evlendik. Gerçekten mi? Evlilik, yani hayat arkadaşlığı bu kadar hızla karar verilebilecek bir durum mu? Ben erişkinleştim mi, evliliğin ve hayatın getireceği sorumluluklarımı sıkıntısız almaya hazır mıyım? Peki ya partnerim? En az 5 mevsimdir beraber miyiz? Hayat olaylarını nasıl karşıladığımız ile ilgili ortak deneyimler biriktirdik mi? Yoksa sadece daha rahat birlikte olalım, kendime ait bir evim […]

Kanser Tanısı

Kanser tanısı aldık. Nasıl yani? Yok canım, ben mi? Ama olmaz ki. Haklısınız. İlk şok ve akabinde inkâr. Daha sonra da isyan. Neden ben? Aslında illa benim bu durumla karşılaşmam için bilindik bir sebep olmak zorunda değil. Malum, kanser hücreleri uyuyan hücreler. Herkes de var. Bazılarımızda bir ya da birkaç nedenle harekete geçiyorlar. Bir pazarlık ve depresyon sürecinden sonra geliyor […]

Öfke Kontrolü nasıl yapılır?

Son yıllarda ne çok yaşar olduk beklenmedik öfke patlamalarını ve şiddetin beklenmeyen yüzünü. Öfke herkesin deneyimlediği temel ikincil bir duygudur. Temelinde farkında olmadığımız önemsenmemek, yetersiz olmak, istenmemek gibi başka bir birincil duygu vardır. Öfke Kontrolü nasıl yapılır?  

İki Yaş Sendromu

Ebeveynliğinizin sınandığı 2 yaşına hoşgeldiniz. Sabra ihtiyaç var. Biraz sürecek bu dönem. En önemlisi pes etmemek. Çocuğunuz büyüyor ve sınırlarını tanımaya çalışıyor. Bu “sınırlarını tanıma” sizi sıklıkla zorlayacak. Lütfen kurallarınızdan vazgeçmeyin, tutarlı olun. Vee çocuğunuz ile çatışmaya girmeyin. Tutturduğu zaman “hayır”ınız hayır kalsın ve ufaklığın dikkatini tatlı tatlı başka bir yere yönlendirin. En doğru yöntemdir. Merak etmeyin, bir süre sonra […]

SAVAŞIN PSİKOLOJİSİ

Şöyle bir dönüp dünya tarihine baktığınızda insanoğlunun barış içinde yaşamayı başaramadığını görürsünüz. Arkeolojik bulgulara göre dünyadaki ilk savaş 7000 yıl kadar önce Mısır’da yaşanmış. Sonrası gelmiş zaten. Kadeş Savaşı’ndan tutun, 1. Ve 2. Dünya Savaşlarından çıkın, Afganistan, Irak, Suriye, vesaire, vesaire. Mesela 1740 – 1897 arasında Avrupa’da 230 savaş olmuş, 30 milyon insan ölmüş, 2.Dünya Savaşı’nda ise tam 50 milyon […]

3 D Kuralı

Şu 3 D kuralının siz ne yaparsanız yapın işlediğini bir bilseniz erkekler, kardiyovasküler sıkıntıları çok daha az yaşardınız. 3 D Kuralı

HAYAT BÖYLE BİR ŞEY MİYDİ? 2. BÖLÜM

Hayat Böyle Bir Şey Miydi? Aydan Uğur’un röportajı Kasım 09, 2015 Psikolog Dr. Meltem Kavcar Sırmalı ile 50’li yaş kadınları tüm yönleriyle konuşmaya devam ediyoruz AU: Biraz da kadın erkek ilişkilerine bakalım mı? Kocalarla durum nasıl? MKS: Kocalarla ilişkide kadınların konumu da farklılaştı; ya kocalarla didişmekten vazgeçip güzel bir hayat yürütmeyi, ya da kocalarla didişmekten vazgeçip kendi başımıza yaşamayı öğrendik. Ama […]

Hayat Böyle Bir Şey Miydi? 1. Bölüm

Hayat Böyle Bir Şey Miydi? Aydan Uğur’un röportajı Kasım 04, 2015 Bu benim ilk röportajım. Geçen hafta yaptığım sohbeti yayınlıyorum heyecanlıyım. Avusturya Lisesi Orta ve Lise’den sınıf arkadaşım, 40 yıllık can dostum Psikolog Doktor Meltem Kavcar Sırmalı ile öncelikle 50 yaş dönemindeki kadını sorguladık. Ama konu konuyu açtı kadının geçtiği hayat yolunu tümüyle ele aldık. Keyifli ve öğretici bir sohbet […]

Bipolar Bozukluk

Depresyon, mani ve karışık belirtilerin sürekli tekrarlandığı ciddi bir durumdur. Türkçede “iki uçlu mizaç bozukluğu”veya “iki uçlu duygudurum bozukluğu”  olarak isimlendirilen bu durum, daha çok “manik depresif hastalık” adıyla bilinir. Her insan, yaşamı boyunca olaylar karşısında duygudurumunda dalgalanmalar, küçük iniş çıkışlar yaşar. Bu dalgalanmalar doğaldır ve sağlıklıdır. Sıkıntı yaratan bu dalgalanmaların şiddetli ve uzun süreli olması, kişinin aile, sosyal ve iş yaşantısını önemli ölçüde bozmasıdır. Bipolar […]

Sosyal Fobi

Bir kaygı bozukluğu olan Sosyal Fobi, kişinin başkalarının yanında küçük düşeceği, sıkıntı ya da utanç duyacağı bir davranışta bulunacağı korkusu olarak tanımlanır. Sosyal fobi yaşayan kişi, tanımadığı ortamda insanların ona bakıyor olabileceği düşünür, bir topluluk içinde küçük düşeceğini ya da utanç duyacağı bir biçimde davranacaklarından korkar. Kaygılanılan durumla karşılaşma hemen her seferinde bu kaygıyı tetikler. Tetiklenen kaygılar yatkınlığı olanlarda yaygın […]

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Obsesif Kompulsif Bozukluk, Takıntı Zorlantı Bozukluğu kişinin kontrolü dışında, yineleyici, ısrarlı, zorlayıcı, genellikle hoş olmayan düşünceler, istenmeden gelen benliğe yabancı dürtü (obsesyon – takıntı) ve bu düşüncelerin oluşturduğu kuvvetli sıkıntıları ortadan kaldırmak, kovmak için kişinin törensel olarak bazı uygunsuz, kendini yapmaktan alıkoyamadığı yineleyici hareketleri ya da zihinsel eylemleri (kompulsiyon – zorlantı) yapmasıdır.  Kişi takıntılarını kendi zihninin bir ürünü olarak görür, […]

Bulimia Nervoza

Bulimia Nervoza, kişinin tıkınırcasına çok yemek yedikten sonra bu yiyeceklerin şişmanlatıcı etkisinden kurtulmak için gösterdiği zaman zaman aşırı ve yanlış çabalardır. BN hastası olağan dışı miktarlarda yiyecek tüketimini takip eden bilinçli dışa atım yöntemlerini kullanır. Kilo almayı engellemek için Bulimia Nervoza hastası kusma, oruç tutma, aşırı spor yapma, idrar söktürücü ya da laksatif kullanmayı seçer. Aşırı ölçüde, adeta patlayıncaya dek, […]

Anorexia Nervosa

Anorexia Nervosa bir yeme bozukluğu türüdür. Anorexia Nervosa bireyin beden algısının bozularak kendisini şişman algılaması neticesinde beslenmeyi reddederek aşırı kilo kaybı yaşaması olarak da tanımlanabilir. Anorexia Nervosa özellikle genç kadınlarda görülür. Yemek yememe, çok az uyuma ve buna rağmen çok aktif olma Anorexia Nervosa’nın belirgin başlangıç göstergeleridir. Sonrasında Anorexia Nervosa’lı kişi çok şişmanladığı kanısı ile abartılı bir biçimde rejim uygulamaya […]

Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Travma Sonrası Stres Bozukluğu kişinin başetmeyi başaramadığı, yaşanan gerçek bir ölüm ya da ölüm tehdidi, ağır yaralanma, kişinin fiziksel bütünlüğünü tehdit eden bir durumla karşılaşması, böyle bir duruma tanık olma gibi ağır travmatik bir deneyimin ardından oluşan ağır bir anksiyete bozukluğudur. Semptomlar üç aydan kısa sürdüğünde “akut”, daha uzun sürerse, “kronik” TSSB adı verilir. Semptomların travmatik yaşantıdan altı aydan uzun […]

Panik Bozukluk

Panik Bozukluğu bir anksiyete bozukluğudur ve en sık rastlananıdır. Gerçek bir tehlike karşısında doğal duygusal tepkimiz olan korkuyu gerçek bir tehlike olmadan, nedensiz, zamansız, kontrolsüz ve yoğun bir şekilde yaşanması durumudur Panik Bozukluğu.

Depresyon

Depresyon sözcüğünün Latince kökü ‘depressus’tur. Aşağı doğru bastırmak, çekmek, bitkin, kederli anlamına gelir. Klinik depresyon, duygularınızı, aile ve arkadaşlarınızla ilişkinizi, işinizi ve yaşama bakışınızı belirgin bir biçimde değiştirir. Ciddiye alınıp profesyonel destek alınmazsa evliliği, arkadaşlıkları, mesleki kariyeri, hatta fiziksel sağlığı bozabilir. Tedavi edilmediği takdirde umutsuzluk ve hayatın yaşamaya değmediği duygusu ile intihar düşüncelerine yol açabilir.

Anksiyete Bozuklukları

Anksiyete, kaygı, sıkıntı, bunaltı, olumsuz heyecan olarak tanımlanabilir. Anksiyete yaşayan kişi bu durumu “kötü bir şey olacakmış hissi”, “hoş olmayan bir endişe hali”, “olumsuz bir heyecan duygusu” ya da “nedensiz bir korku” şeklinde ifade eder. Korku, dışarıdan gelebilecek kaynağı belli gerçek bir tehlike karşısında ruhsal ve bedensel olarak verilen bir tepki biçimidir. Böyle gerçek bir tehlike ile karşılaşan kişi şiddetli […]

Uyku Bozuklukları

Uyku bozukluğu, uyku boyunca görülen davranış ve vücut fonksiyonlarındaki değişiklikler, uyku kalıbında ya da alışkanlığındaki değişimler olarak tanımlanabilir. Artmış gün içi uyku isteği, düzensiz solunum, uykuda yüksek hareketlilik, uykuya dalmada zorluk, ya da bölüntülü uyku gibi sıkıntılar bir uyku bozukluğunu işaret eder. Uyku bozukluğu kişinin genel sağlık tablosunu ve yaşam kalitesini son derece olumsuz etkiler. Doğru teşhis ile tedavi yüksek […]

İlk Kadın Modelim Annem-Anne Kız Evlat İlişkileri

Ne garip bir ilişkidir anne-kız ilişkisi. Bağlılık ve bağımlılık arasında gidip gelen bir ilişki. Bağımlılığı büyüttükçe bağımsızlığın yitirildiği bir ilişki. Toplumun hangi kesimine bakarsak bakalım, hangi evden içeriye başımızı uzatırsak uzatalım anne ve kızların birbirlerini bir türlü özgür bırakmadıklarını gördüğümüz bir ilişki biçimidir anne kız ilişkisi. Hayattaki en özel ilişki. Kız evlat anne oluyor Hamilelik ne kadar da heyecan verici. […]

Unutmayın ki sadece hangi yöne yelken açmak istediğini bilen rüzgârı doğru kullanabilir.
Gelin yaşamınızda ağız tadı ve huzuru bulma yolculuğunu birlikte yapalım.

Dr.phil. R. Meltem KAVCAR SIRMALI