Postpartum (Doğum Sonrası) Depresyon

Bir kadının yaşamındaki en büyük değişimleri içeren deneyimdir doğum. Bir kadının hayatında her şey değişir doğumla. Hormonal değişiklerin yanı sıra, bir çocuğun bakımını üstlenmenin büyük sorumluluğu, eş ile geçirilen zamanda ciddi azalma, arkadaşlıkların sekteye uğraması, özgürlüğün ve alışılmış gündelik hayatın kuvvetli değişimi, yaşamın bir daha eskisi gibi olmayacağı düşünceleri yeni doğum yapmış birçok kadının ciddi sıkıntılar yaşamasına neden olur.

Doğum yapan kadınların kendilerini stresli, üzgün, endişeli, yalnız, yorgun ya da ağlamaklı hissettikleri annelik hüznü yaşamaları yaygın görülen bir durumdur. Ancak bazen durum sıradan bir annelik hüznünü aşar, daha ciddi bir sıkıntı olan Postpartum Depresyonu gelişir, hatta çok daha seyrek de olsa bir Postpartum psikoz oluşabilir.

Annelik hüznü birkaç hafta sonra azalma eğilimi gösterir. Annelik hüznü genellikle doğumdan sonraki şiddetli hormonal değişikler nedeniyle ortaya çıkar. Ancak şikayetler birkaç haftadan uzun sürüyorsa ve aşağıda listelenen semptomlar görülüyorsa bir PPD’u düşünmek gerekir. Annelik hüznü çabuk geçme eğilimindeyken, PPD uzun süreli olabilir ve yeni anne olmuş kadının günlük rutin ile başa çıkmasını zora sokar.

Sıkıntılarınız iki haftadan uzun bir süredir devam ediyorsa, mutlak profesyonel yardım almalısınız.

Semptomlar elbette kişiden kişiye değişir. Genel olarak bakacak olursak:

  • Birkaç hafta veya daha uzun bir süre boyunca günün büyük bir bölümünde kendini keyifsiz, mutsuz, depresif hissetmek
  • Günün büyük kısmında kendini yorgun hissetmek
  • Genel anlamda keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı
  • Yeme ve uyku düzeninde değişim
  • Genel öfke hissetme, kolaylıkla sinirlenme
  • Kaygı, panik duyguları ve düşüncelerin bir yarış içindeymişçesine hızlı akması
  • Bebekle yalnız kalmaktan korkma
  • İyi bir anne olamama korkusu
  • Bebek dahil çevreye ilgisizlik
  • Suçluluk ve değersizlik duyguları
  • Odaklanma, ayrıntıları hatırlama ve karar vermede zorluk

Postpartum Depresyon belirtileri doğumdan sonraki ilk birkaç hafta içinde başlayabileceği gibi, bazen de PPD semptomları doğumdan aylar sonraya kadar görülmez.

Bir dizi faktör doğum sonrası depresyona neden olabilir. Depresyon öyküsü ve diğer psikolojik sağlık ile ilgili şikayetleri olan kadınlar daha yüksek PPD riskiyle karşı karşıyadır. Aşağıdaki faktörler de kişinin riskini artırabilir:

  • Doğumu takip eden hormonal değişiklikler
  • Daha önce depresyon ya da kaygı bozukluğu yaşamış olmak
  • Sağlık problemleri
  • Mali sıkıntılar
  • Sosyal destek ağının yeterince güçlü olmaması
  • Özel ihtiyaçları olan bir çocuk sahibi olmak
  • Normalden daha çok ağlayan, huzursuz, uyku ve beslenmesi sıkıntı olan bir bebek sahibi olmak
  • Ailede depresyon dahil psikolojik sıkıntıların olması
  • Yenidoğan bakımı ve anne olduktan sonraki hayat değişikliklerini yönetememek
  • Sevilen birinin ölümü gibi ailevi sorunların getirdiği kuvvetli duygusal stres

Bazı kadınlar doğum sonrası depresyon yaşamaya eğilimliyken, PPD normal doğum yapan ve sağlıklı bir çocuk doğuran kadınlar da dahil olmak üzere herkesi etkileyebilir.

Postpartum depresyon ile kendi kendinize başa çıkmaya çalışmayın. Doğum sonrası depresyon belirtileri yaşıyorsanız, vakit geçirmeden bir psikoloğa başvurun. Terapistinizle bir süre düzenli görüşün. Terapistiniz gerekli görürse, sizi ilaç kullanımı için bir psikiyatra yönlendirecektir.

Terapistinizle düzenli görüşürken yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişiklikler doğum sonrası depresyonunuzun bazı semptomlarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Aşağıdaki öneriler, yeni yaşam düzeninize eşlik eden yükselen stresi yönetmenize yardımcı olabilir:

  • İyi bir uyku düzeni
  • Düzenli egzersiz
  • Destekleyici, anlayışlı, şefkatli bir aile ve arkadaş ağı
  • Düzenli ve besleyici bir beslenme sistemi
  • Çocuk bakımında mutlak destek almak
  • Öncelikli olmayan sorumluluklarınızı bir süreliğine hayatınızdan çıkartın.

Unutmayın Postpartum Depresyon sizin hatanız değil. Yaşadığınız sıkıntılar son derece gerçek, ama tedavi edilebilir. Profesyonel destek ile aşacaksınız bu süreci. Biraz sabır.

 

Dr.phil. R. Meltem KAVCAR SIRMALI

 

 

 

 

 

 

Unutmayın ki sadece hangi yöne yelken açmak istediğini bilen rüzgârı doğru kullanabilir.
Gelin yaşamınızda ağız tadı ve huzuru bulma yolculuğunu birlikte yapalım.

Dr.phil. R. Meltem KAVCAR SIRMALI